HandFit
Depuis 5 ans, USDH propose l'activité HANDFIT . Alliant sport, plaisir et bien être ( et rigolades ) ,
il a pour but d'entretenir sa forme physique sans être soumis à la performance mais à son rythme et convenance Les mardis de 19h30 à 20h30 à Doué la fontaine (Drann) et Les jeudis de 19H30 à 20h30 à Saumur (J.Chacun)
Déroulement d'une séance en 5 étapes :
1. **Hand roll** : Phase d'auto-massage pour échauffer le corps et le préparer à l'effort
2. **Hand balance** : Série d'exercices collectifs ou individuels visant à développer l'équilibre, la proprioception et la coordination.
3. **Cardiopower** : Exercices intenses et courts suivis de périodes de récupération pour maintenir la santé cardiaque.
4. **Handjoy** : Activités ludiques et variées qui encouragent le plaisir de jouer ensemble tout en restant actifs, sans contact ni risque de blessure.
5. **Cooldown** : Phase de récupération avec des étirements et des exercices de relaxation.
